Con la llegada del buen tiempo aumentan las actividades al aire libre y, con ellas, la exposición de nuestros ojos a la radiación ultravioleta (UV). Aunque solemos preocuparnos por proteger la piel, con frecuencia olvidamos que los ojos también pueden sufrir daños si no utilizamos la protección adecuada.
Hace unos días, nuestra compañera Mónica Gómez Lor tuvo la oportunidad de hablar sobre este tema en Onda Cero Pontevedra, donde explicó por qué es tan importante proteger la salud visual frente al sol y qué aspectos debemos tener en cuenta al elegir unas gafas de sol. A partir de esas recomendaciones, compartimos esta guía para ayudarte a cuidar tu visión durante todo el año.
¿Por qué es importante proteger los ojos del sol?
Los ojos son órganos especialmente sensibles a la radiación ultravioleta. Una exposición prolongada sin protección puede afectar a diferentes estructuras oculares, desde la córnea hasta el cristalino o la retina.
Con el paso del tiempo, esta exposición puede favorecer la aparición o el desarrollo de algunas patologías oculares, como cataratas, degeneración macular asociada a la edad (DMAE), pterigión, pinguécula o queratitis. Por ello, igual que utilizamos protector solar para la piel, también deberíamos incorporar la protección ocular a nuestros hábitos diarios.
¿Cómo elegir unas buenas gafas de sol?
Durante su intervención en Onda Cero Pontevedra, Mónica Gómez Lor insistía en una idea fundamental: no todas las gafas de sol protegen igual.
Para que unas gafas ofrezcan una protección eficaz es recomendable comprobar que:
- Incorporan un filtro que bloquee el 100 % de la radiación ultravioleta (UV).
- Disponen del marcado CE, que certifica que cumplen la normativa europea.
- Se adaptan al uso que se les va a dar y proporcionan una buena cobertura ocular.
Es importante recordar que unas lentes muy oscuras sin filtro UV pueden resultar incluso perjudiciales, ya que la pupila se dilata y permite la entrada de una mayor cantidad de radiación.
¿Qué categoría de filtro solar necesito?
Las lentes de las gafas de sol se clasifican según la cantidad de luz visible que absorben:
- Categoría 0: Para interiores o condiciones de muy baja luminosidad.
- Categorías 1 y 2: Adecuadas para uso urbano y días parcialmente soleados.
- Categoría 3: Recomendada para playa, montaña y la mayoría de actividades al aire libre.
- Categoría 4: Indicada para condiciones de luminosidad extrema, como alta montaña o deportes de nieve. No es apta para conducir.
Elegir la categoría adecuada mejora el confort visual y garantiza una protección adaptada a cada situación.
Lentes polarizadas y fotocromáticas: ¿cuándo elegirlas?
Además del filtro solar, existen distintos tipos de lentes que pueden aportar un mayor confort visual.
Las lentes polarizadas eliminan los reflejos producidos por superficies como el agua, la nieve o el asfalto, por lo que resultan especialmente útiles para conducir o practicar deportes al aire libre.
Por su parte, las lentes fotocromáticas se oscurecen automáticamente cuando aumenta la intensidad de la luz y recuperan su transparencia en interiores. Son una buena alternativa para quienes buscan una solución cómoda para el día a día.
Consejos para proteger la vista del sol
Además de utilizar unas gafas de calidad, existen otros hábitos que ayudan a proteger la salud ocular:
- Evitar la exposición prolongada durante las horas de mayor intensidad solar.
- Utilizar gorra o sombrero para complementar la protección.
- No mirar directamente al sol.
- Extremar las precauciones en la playa, la nieve o junto al agua, donde la radiación se refleja con mayor intensidad.
- Realizar revisiones visuales periódicas.
Los niños necesitan una protección especial
Los ojos de los niños son más sensibles a la radiación ultravioleta y, además, suelen pasar muchas más horas al aire libre.
Por este motivo es recomendable que utilicen gafas de sol homologadas cuando la exposición al sol sea prolongada, especialmente durante el verano, las vacaciones o la práctica de actividades deportivas.
Cómo cuidar correctamente las gafas de sol
Para mantener las lentes en buen estado y conservar sus propiedades es aconsejable:
- Limpiarlas con agua y jabón neutro antes de secarlas con una gamuza específica.
- Guardarlas siempre en su funda.
- Evitar dejarlas expuestas a altas temperaturas, como el interior del coche.
- No apoyar las lentes directamente sobre superficies duras para evitar arañazos.
Protege tu salud visual durante todo el año
Como recordaba Mónica Gómez Lor durante su entrevista en Onda Cero Pontevedra, la protección ocular no debería limitarse a los meses de verano. La radiación ultravioleta está presente durante todo el año y adoptar unos hábitos adecuados puede contribuir a cuidar la visión a largo plazo.
En Óptica Gómez Lor te ayudamos a elegir las gafas de sol que mejor se adapten a tus necesidades visuales y a tu estilo de vida. Si necesitas asesoramiento o quieres revisar tu salud visual, estaremos encantados de atenderte en nuestro centro, en la calle Sagasta, 6, en pleno centro de Pontevedra.